Más notícias: minha pílula mágica = sapatos novos não impediu que meu joelho doeu no curto prazo de hoje?
Meu joelho ainda está me machucando em todas as corridas, então eu vou tocar a meia maratona neste fim de semana por “joelho” – em vez de “Ear”. Não quero piorar, então quero ver como é na sexta -feira antes de decidir se estou correndo ou não.
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A dor não ficou menos na última semana. Hoje fiz algumas pesquisas e suspeito que seja a síndrome da ITB.
Desde o tempo para executar o site:
Sintomas: Inicialmente, uma dor monótona 1-2 quilômetros em uma corrida, com a dor restante durante a duração da corrida. A dor desaparece logo após parar de correr, mais tarde, uma dor aguda severa que impede que a dor de corrida seja pior em correr ladeira abaixo, ou nas superfícies curvadas que a dor pode estar presente ao subir ou descer as escadas.
Tratamento: Pare de correr, especialmente no caso de dor intensa se a dor for leve, reduza a carga e a intensidade do treinamento e evite a corrida e a corrida em superfícies curtidas.
Faça um curso (5 a 7 dias) de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (ibuprofeno/voltaren/cataflam/mobic) disponíveis no seu clínico geral ou farmacêutico.
Aplique gelo no joelho (por 10 minutos a cada 2 horas) para reduzir a inflamação
Esses são praticamente meus sintomas e acho que a causa é basicamente o uso excessivo do treinamento da maratona. Como a dor não está tão ruim agora, mas não quero que piorasse, estou pensando em deitar correndo antes, e não depois da meia maratona. Eu realmente não treinei para essa corrida, mas apenas me inscrevi porque estava em boa forma para terminar e é a cena da minha primeira maratona desde o ano passado?
Ficarei muito chateado se tiver que me curvar, mas mais chateado se tiver que tirar seis semanas de folga correndo ou algo assim!
Antes da minha tentativa de corrida esta manhã, tive uma pequena tigela de cereal. Então, eu fiz 3 milhas na esteira. O plano era fazer 4 milhas, mas meu joelho começou a doer cerca de 1,5 quilômetros e continuou doendo todo o caminho. Eu não parei imediatamente porque queria ter uma boa noção de onde está a dor e como descrevê -la para poder diagnosticar.
Eu gelei enquanto fazia café da manhã … veja os arrepios?
e comia uma banana com manteiga de amêndoa também.
O café da manhã foi Soyrizo com um envoltório usado como tortilha?
Não é necessário o garfo – apenas rasgue, pegue e coma!
Agora estou gostando de algumas cerejas enquanto blogs. Posso ou não ter comido 2 quilos de cerejas em 2 dias.
E para Emily – sim, eu compro um grande saco de Bruxelas da Costco. Eu os vi no mercado dos agricultores na CA quando eles também estão na temporada. Eu tentei congelá-los sozinho uma vez (pré-cozinhar) e eles cheiravam tão nojento que não sei se isso funciona.
Acabei de pegar um ibuprofeno e espero que isso ajude na inflamação.
Eu não quero colocar todo o frango em você, mas se eu não posso correr, sinto que “o céu está caindo !!!”
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Salve
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