, parei em fazer a minha corrida e isso é sempre más notícias. Depois que acordei, verifiquei o e -mail, fiz almoços e fiz algumas pesquisas na Internet antes de me preparar. Naquela época, passava depois das 9h e meu estômago se sentia vazio, então eu tinha um pouco de cereal …
Por alguma razão, eu não estava sentindo a corrida hoje e acabei lutando por seis quilômetros. Fiz várias pausas de caminhada e teria interrompido se não fosse uma rota para fora e para trás. Bem, isso não acontece com muita frequência para mim e estou disputando a recuperação pós-maratona?
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Fiz um smoothie super grande no café da manhã. Acabou enchendo dois copos e eu gostei dos dois.
Eu adicionei um pouco de cereal ao topo do refil. Mas, em vez disso, eu realmente deveria ter adicionado torrada com o PB. Este grande smoothie não me deixou cheio. Preciso comer um café da manhã de verdade ou mais lanche recheio se vou me exercitar tão tarde. Quando espero muito tempo para comer, joga minha fome o dia todo. Decidi comer 30 minutos depois de acordar se não vou me exercitar imediatamente. Depois de tentar deixar meu smoothie se expandir no estômago por 20 minutos, voltei para a cozinha para um grande punhado de mixagem – pesado nos caju. Eu precisava de gordura para me deixar cheio! muito melhor agora ?
Pergunta: Quanto tempo depois de acordar, você come? Ouvi dizer que você deveria comer cerca de 30 minutos a 1 hora depois de acordar para “quebrar o jejum” e acordar seu metabolismo.
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